おすすめのフィットネススタイル【男性編】

WHAT'S YOUR FITNESS PROFILE

ストイックなまでのジム通い。アマチュア感覚の軽めのトレーニング。週末だけのアスリート。あなたはどのフィットネススタイルがお好きですか?ここでは、タイプごとにふさわしいエクササイズを、それぞれのテーマやキーワードとともにご紹介します。

1. バランス型

テーマ

基礎体力の向上。身体を整え、エネルギーを高める。

向いているタイプは?

・継続的なエクササイズは、体型を維持するための有効な手段であると思う。
・健康的で安定した毎日(いわゆるwell-being:ウェルビーイング)のためにフィットネスを始めると決意した。
・結果がすべてではない。痛みを伴うようなハードなワークアウトよりも、自分のペースでできるエクササイズが望ましい。
・適度なバランスとシンプルに楽しいという感覚を味わえるような自分のペースでのエクササイズが好きである。

おすすめのフィットネス

フィットネスバイク(エクササイズバイク/エアロバイク)/トレッドミル(ルームランナー)でのスポーツウォーキング/ジムボール(フィットネスボール/フィットボール/バランスボール)/ストレッチ/軽い体操。
最近、特に体力的な衰えを感じていて、ルーティンエクササイズを探しているという場合には、エクササイズバイクやルームランナーでのスポーツウォーキングから始められてはいかがでしょうか。負担が少なくて関節にやさしく、心臓の強化に繋がるエクササイズです。

2. 強化型

テーマ

心身を強化する。

向いているタイプは?

・見た目のスタイルは重要。納得の行く体型を目指したい。
・ボディビルダーとまで行かずとも、引き締まった腹筋と肉付きで魅力的に演出したい。
・短期間で効果の得られるルーティンフィットネスに取り組みたい。

おすすめのフィットネス

筋力トレーニング/ボディビルディング

3. エネルギー型

テーマ

緊張を緩和し、体重を落とす。

向いているタイプは?

・闘争心に燃えていて、エネルギーを発散させたいという思いが強い。
・以前の体型を取り戻したい。もしくは、体重を減らしたい。
・得るもののないスポーツは、喜びに欠ける。達成感を感じたい。
・もやもやと緊張を同時に吹き飛ばしたい。
・心にいるライバルは自分自身。常にチャレンジと前進を求めている。

おすすめのフィットネス

緊張の緩和・持久力の向上・身体の調整・体重の減少へと導く有酸素運動。
フィットネスマシーンを使ったワークアウト:トレッドミル(ルームランナー)/フィットネスバイク(エクササイズバイク/エアロバイク)/スピニングバイク/クロストレーナー / グループセッション:サイクリング(またはスピニング)/ミニトランポリン(UBOUND®:ユーバウンド) / サーキットトレーニングセッション / コレオグラフィー(振り付けのある)セッション:ステッパー/エアロダンス

4. 健康&安定(well-being:ウェルビーイング)型

テーマ

リラックスし、精神の安定を保つ。

向いているタイプは?

・成績は重要ではない。リラックスしたり、やさしく身体に働きかけるワークアウトをしたい。
・アスリートのごとく極限を追い求めるなんて、自分には縁がないと考えている。
・ストレスを感じず、心身を健やかに保ちたい。

おすすめのフィットネス

ヨガ(ヨーガ)/ピラティス/太極拳/ボディバランス/リラクゼーション/気功。

 

もちろん、適性に捉われなくても構いません。なりたい姿に合わせて、種類の違うフィットネスを組み合わせることも可能です。減量を目指すなら、有酸素運動にルーティンの筋力強化トレーニングをプラスし、筋肉を鍛えるもよし。集中力・柔軟性・持久力・抵抗力の向上に期待ができ、どんなスポーツとも相性抜群のヨガを活用するもよし。あなたはどのようにエクササイズを楽しみますか?

 

簡単なものから、難易度の高いものまで。いつでもどこでもシンプルにできるものから、フィットネスアクセサリーを用いたものまで。さまざまなエクササイズをご紹介しています。

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