おすすめのフィットネススタイル【女性編】

かつての体型への期待や、エクササイズへの興味。ずっと抱きながらも、ついついタイミングを逃してしまっているという方もいらっしゃるのではないでしょうか。おそらくご自身にぴったりのフィットネスにまだ出会えていないのかもしれません。ここでは、タイプごとにふさわしいエクササイズを、それぞれのテーマやキーワードとともにご紹介します。

1. バランス型

テーマ
健康を維持し、体型をキープする。

向いているタイプは?

  • 継続的なエクササイズは、健康を維持するための有効な手段であるとは思うが、ハードすぎるものは苦手。自分のペースでエクササイズをしたい。
  • 身体に程よく快適なスポーツを好み、生活においてのバランスを見い出すことが大切である。

おすすめのフィットネス
フィットネスバイク(エクササイズバイクまたはエアロバイクとも呼ばれます。)/ルームランナー(トレッドミル)でのエクササイズウォーキング/ジムボール(フィットネスボールまたはバランスボール)/ストレッチ/軽い体操

2. エネルギー型

テーマ
エネルギーを発散し、カロリー燃焼、限界に挑む。

向いているタイプは?

  • エネルギーを燃やし、緊張を解き放つのには、エクササイズが有効である。
  • 友人に囲まれてのグループエクササイズ、または他者や自己との戦いを通して忍耐力を養えるスポーツが好きである。
  • 連続したメリハリのある動作で、しっかりと身体を動かすことが大切である。
  • フィットネスの過程で、目に見える変化を楽しみたい。

おすすめのフィットネス
室内での有酸素運動(エクササイズバイク/ルームランナー/クロストレーナー)/Zumba®/ミニトランポリン(ジャンプ/Uバウンド)/サイクリング(またはスピニング)/ボディボクシング/ボディエナジーなど

3. 体型重視型

_MG_48314Bテーマ
身体を整えたり、体型を作り込み、心身ともに美しくありたい。

向いているタイプは?

  • 一人ひとりに個性があることを理解していて、ファッション誌のモデルを真似るなんてもってのほかだと考えている。
  • 自分らしく、ありのままでいたい。
  • 自分にとって望ましい体型へと導き、自身が心地よくいられるようなエクササイズがしたい。
  • 自分の身体的特徴に満足している。

おすすめのフィットネス
クロストレーナー/筋力トレーニング/トーニング(太もも/腹筋/お尻)/フロアバレエクラス/ピラティス

4. 安定&充実型

テーマ:
ストレスを解消し、適度なバランスで日常を送る。

向いているタイプは?

  • 適度な範囲でのストレスは感じることがある。もしくはストレスフリーな日常を送っている。
  • 周囲と調和しながらの毎日を望んでいる。
  • 日常にリラックス感やポジティブな気持ちを取り入れたい。
  • 自分をもっとよく知り、もっと向上させたい。
  • 内面を見つめ、心身のバランスを適正に保つフィットネスに取り組みたい。

おすすめのフィットネス

ヨガ/ボディバランス/リラクゼーション/気功/太極拳

5.表現型

テーマ
自己表現、緊張緩和。

向いているタイプは?

  • エネルギーを自由にし、思いのままを表現したい。
  • 幼少期から芸術的な才能に秀でている。
  • 最後まで通して物事を見ることが好きで、目利きでもある。
  • 安定した充実感と達成感を感じながら、筋肉に深く効くスポーツがしたい。

おすすめのフィットネス
あらゆるジャンルのダンス(バレエ/モダンジャズ/ヒップホップなど)/リズミカルでアートな体操

 

ご覧のとおり、適性・個性もさまざまなフィットネスが存在します。ご自身のタイプ・目的に合わせて、エクササイズを楽しみましょう。

 

簡単なものから、難易度の高いものまで。いつでもどこでもシンプルにできるものから、フィットネスアクセサリーを用いたものまで。さまざまなエクササイズをご紹介しています。

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