ランニングシューズ選び、5つのポイント

靴ずれ・捻挫・ケガ防止のため、ご自身の足に合う適切なランニングシューズを選びましょう。

  1. 靴のサイズ
    chaussetteランニング中、靴の中で足は数㎜~1㎝程、前方へと滑ります。この動きに起因する靴ずれ・爪下血腫(爪が黒くなっている状態)リスクを避けるため、ランニングシューズの試着時には、足のつま先が靴の前方に当たらないことを確認しましょう。
    靴と足つま先の間には、1㎝の隙間を残しておきましょう。
  2. ランナーの体重
    ランナーの体重が60㎏か90kgなのかで、モデル選びも変わります。体重80㎏以上のランナーが優先すべきは、クッション性。安定感のあるスポンジのミッドソールで、かかと部分とフロント部分に高性能なクッション技術が採用されたシューズが適しています。
  3. ランニングの場所
    ランニングをするグラウンド表面も視野に入れましょう。ロードランニングではソールの消耗スピードがはやくなるため、しっかりしたクッションを。フットパス(自然歩道)ランニングなら、足へのサポート力とトレッドソールがポイントです。
  4. 靴選びは夜の時間帯に
    セッション中、足はむくみます。30~45分のランニング後、さらにその度合いは増すでしょう。これを考慮し、ランニングシューズの試着・購入は足がむくみやすい夜の時間帯をおすすめします。
  5. ランニングシューズの買い替え時
    ケガをしてしまう前に、シューズを買い換えましょう。走行距離の目安は、厚めのソールで1,500~2,000㎞、最軽量モデルなら最大500㎞まででしょう。

 

ランナーを応援する、あらゆるヒントをお届けしています。

基礎持久力トレーニング

快適な走りをサポートする、ランニング専用ウェア

ランニングソックスの選び方、7つのポイント

何時に走ると合理的?

ランニング・イン・ザ・ダーク 夜のランニングを安全に楽しむ方法

ランニングと食事

ケガ知らずのランニング5か条

ランニングブランド「Kalenji(カレンジ)」

 

Decathlon Japan 公式オンラインストア

ELIORUN ウィメンズ001 ELIORUN ウィメンズ002

ELIORUN ウィメンズ003 ELIORUN ウィメンズ004

ELIORUN メンズ002 ELIORUN メンズ001

ELIORUN メンズ004 ELIORUN メンズ003

3 replies

Trackbacks & Pingbacks

  1. […] ▼ランニングシューズ選び、5つのポイント […]

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *