ブーツの水密性を保証しているのは、ウォータープルーフ加工や通気性の良いメンブレン（被膜）などブーツ自体のデザインによるものか、ウォータープルーフレザーのような構成からなるものです。 いささか扱いにくい側面も併せ持つウォータープルーフブーツ。しかし、防滴加工を施すことで水を弾く性能を向上させることも可能です。いわゆる“防水”スプレーをシュっと吹きかけるのです。 ブーツ生地に水分が浸み込むのを防止。水の吸湿を抑え、その効果をより長く保ちます。 レザーブーツなら、ウォータープルーフのクリームを使って、フットウェアが濡れないよう、そして雨染みができないように対策しましょう。   ハイキングにマストな主役級アイテム、シューズ/ブーツ。選び方・履き方・お手入れなどのアドバイスをお届けしています。 ▼正しくハイキングシューズを履くコツ、ひもを結ぶコツ ▼ハイキングシューズのお手入れ方法 ▼冬のハイキングシューズの選び方 ▼ハイキング再開に向けての準備 ▼ドライで快適にハイキングを楽しむための7つの対策   Decathlon…

次々に熱狂的ファンを生み出し、フィットネスの世界に名を馳せる数々のダンス系エクササイズ。とどまるところを知らないその勢い。一体どこからやって来るのでしょうか？ フィットネスダンスの魅力を探ってみましょう。あなたも虜になること間違いなし! 「フィットネスダンス」成功の理由 フィットネスの世界を一掃する波が到来。人々を魅了し、驚きを与え続けているダンス系エクササイズ。成功へと導いたその理由に迫ります。 シンプルに　 だれにでも門戸が開かれたエクササイズ。コレオグラフィー（振り付け）は簡単にできるシンプルなものばかり。 ラテン調で　 サルサ・メレンゲ・クンビア・サンバをBGMに、リズミカルなビートと音楽にのせて。 スリム効果のある ノリの良いビートに合わせて身体を動かして、ハードなものなら1時間に約800までカロリー燃焼！ 楽しい どう見られているかなんて気にしないで、パーティー気分に包まれて。 総合的な運動を 全身を使って、どの部位も休む暇なし！ いつでもどこでも　 基本の動作とステップを一度覚えたら、今いる場所がその舞台。   「フィットネスダンス」健康への貢献度 身体を整えて浄化し、筋肉を鍛えると同時に有酸素フィットネスレベルを向上させるダンス系エクササイズ。腹部と下半身に効果を現します。そして、姿勢改善とスリムな体型の実現をお手伝い。なんといっても、楽しめるものであることもうれしい魅力です。 どのセッションもいつも新鮮。他の参加者との臨場感のある交流が生まれ、ルールやお決まりの動きが求められる一般的なスポーツとは一線を画します。ただただパーティームードに酔いしれながら、ヒップを揺らす。そして、身体を整えるのです。 進化系「フィットネスダンス」相乗効果の楽しさ 新しいことにチャレンジするのが好き。自由に新感覚フィットネスダンスを体験したい。そんなあなたなら、最新のフィットネスダンスにトライを！ 進化系フィットネスダンスには一体どのようなものがあるのでしょうか？どれも元を辿れば、クラシックなフィットネスダンスからの派生。 例えば、トーニングスティックなどのアクセサリーを使う動きへと発展させたコレオグラフィー（振り付け）エクササイズも存在します。新たなスポーツ探し求め、パーフェクトな体型を追求したいフィットネスダンスのエキスパート、ラテンダンス愛好家には願ったりかなったり。トーニング系フィットネスダンスでは、高いエネルギーで身体を作り上げ、筋肉を強化するエクササイズも用意されています。腕の筋肉は軽めのトーニングスティックを使って運動を。ビートにのせて、腕・お腹・太ももなど、ターゲットエリアを整えます。「エクササイズ」の自覚もないままの1時間。楽しんでいるうちに、身体を整えることができるでしょう。 いすのサポートを借りながら進める新ジャンルのフィットネスダンスも登場しています。ノリの良いコレオグラフィー（振り付け）いっぱいのはじけたフィットネスパーティに、穏やかなアレンジを加えたバージョンです。いすを使うことで、バランス感覚と上半身の筋肉の安定感を鍛えます。有酸素トレーニングの効果にもさらなる期待ができるでしょう。筋肉を増強させ、筋力・持久力を向上させるために、自分の体重を利用するのです。結果、軽くしなやかに整った体型を手に入れることができるでしょう。ほら、いすを使ってみたくなったでしょう？ 全身を派手に動かすフィットネスダンス。進化のとどまるところを知らないフィットネスダンス。いつもあなたのそばで、より輝かしい未来を創造するお手伝いをします。 夢の体型はもうすぐそこに。 それを維持しつづける支えとなるもの？ 仲間の笑いに満ち溢れたダンスタイムしかないでしょう！ この記事の原文(英語)   自宅でできるものから、プログラム参加型まで。さぁ、どのエクササイズを楽しみますか？ ▼おすすめのフィットネススタイル【女性編】 ▼“ステップ”レッスン体験 ▼ジムボールに座る、5大メリット ▼室内トレーニングを楽しむ6つの方法 ▼アクアスポーツ、人気上昇中！ ▼ストレスの管理     Decathlon…

すぐにでも体重を減らしたいあなた。 ミラクルな成功法や避けるべき失敗が存在するなら？ きっとすでにご存知のはずでしょう。 今これを聞いて、がっがりしたあなた！ 減量にまつわる思わず納得のセオリーがあることはご存知でしょうか？ どんな風に？ それは今からご説明します。 2kg？5kg？それとも10kg？ 落としたい目標数字は違っても、セオリーは常に同じ。個々のプロフィール（年齢・性別・ライフスタイル）を基軸にバランスの良い食事を摂るところから始まります。 そして、その土台に追加して、運動という新ダイエット法を組み込みます。「あの頃の体型を取り戻したい。」そんな思いを馳せるあなたにとって、No.1の取り組み方。1日の消費量よりも多くカロリーを燃焼させることで、確実に脂肪とさよならを。 ただし、結果を出すには、行動あるのみです！ 選ぶにあたっての豆知識 炭水化物や蓄えられた脂肪に対する身体からのニーズは、スポーツによって異なります。この事実はご存知でしょうか？ 活用エネルギーはスポーツの種類・その強度によって変わります。身体は運動の動きに合わせて異なる燃料を使い分けています。 例えば、運動の程度の軽い持久性スポーツでは、3種類以上の筋肉を動かし、脂肪に結びつく糖質をより多く使います。 体重を減らしたいあなた。 運動の種類について、関心を広げてみませんか。 いちばんのポイントは、短期で集中的なエクササイズより、徐々に長期的に脂肪を燃焼させること。酸素の供給状態が良ければ、数時間のセッション持続も夢ではありません。トレーニングをすればするほど、脂肪は失われてゆくでしょう。 スリムダウンを後押しするのが、有酸素運動。最大心拍数（MHR）の60～70％の状態がそのひとつの目安です。計算方法は：220－本人の年齢（女性の場合は、男性よりも脈拍がやや速い傾向にあるため、226から引きます。） 減量スポーツの王者 まぎれもなく、No.1は持久性スポーツ。ウォーキング・ランニング・サイクリング。これら以上のものはないでしょう。 天候に恵まれたなら、外にでて運動とリラックスを。久々のスポーツなら、有酸素運動にトライしましょう。理想のくびれたウェストラインを取り戻せるその効果は、賞賛に値するでしょう。 また呼吸器に働きかけ、心機能を健康的に保つすばらしい手段ともいえます。これは、体調改善・スリムダウン・身体の調整に繋げる全トレーニングの基本となるものです。 エクササイズには、トレッドミル・エクササイズバイク・エリプティカルマシン・ステッパー・ローイングマシンなどの器具を取り入れることも可能です。 外には出かけないというあなた。 もう言い訳はできません。ジムでのトレーニングやこれら設備に投資して、ご自宅で運動を実行することもできるのです。 どれがベストか？ その答えはありません。体型・年齢・体重に応じて、使い分けることができるのですから。 ご自身が楽しめるぴったりのエクササイズを選びましょう！ 減量に向けたトレーニング方法 「定期的」に。 このキーフレーズを耳にした経験はお持ちでしょうか。ずっと結果を出し続けるための唯一の方法です。運動を続けられるようなトレーニングスケジュールを立てましょう。 理想をいえば、1日に30分間以上もしくは45～60分間のセッションを週に1回行いましょう。 大切なのは、突発的または集中的なアクティビティよりも、定期的であること。段階的にスタートし、あまりハードな負荷をかけないこと。身体の調子を確認しながら、特に呼吸に注意を払いましょう。 セッション中は話ができる状態であること。たとえ息が切れそうでも、4～5言くらいは言葉を交わせる状態であること。 また、適度な水分補給を心がけましょう。たったの2～3ヶ月の間に体重が少し落ち、くびれたウェストラインに近づくこと、間違いありません。 今回は運動でよりはやく体重を減らす方法をご紹介しました。 代謝バランスを崩してしまう程の過度なダイエットは避けてください。 目指すは、ヘルシーな食事＆運動。お試しあれ！ この記事の原文(英語)   自宅でできるものから、プログラム参加型まで。さぁ、どのエクササイズを楽しみますか？ ▼おすすめのフィットネススタイル【女性編】 ▼ジムボールに座る、5大メリット ▼“ステップ”レッスン体験 ▼室内トレーニングを楽しむ6つの方法 ▼アクアスポーツ、人気上昇中！ ▼ストレスの管理     Decathlon…