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ビタミンC/アスコルビン酸(AA)

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身体を正常に機能させるために必要不可欠なビタミン。 全体における割合は微量ながらも、生命維持の過程に関わっています。 ビタミンCは体内に蓄積されないため、定期的な摂取が必要です。 また注意点としては、光・空気・熱に弱いことが挙げられます。 ビタミンCはどこに? 新鮮な果物や野菜にはビタミンCがたっぷり。 とりわけスーパーフルーツと称されるアセロラ、カシス(別名:ブラックカラント、クロスグリなど)、サジー(別名:シーバックソーン、シーベリーなど)はビタミンCの宝庫です。 ビタミンCとスポーツ ・数ある作用のひとつ、いわずと知れた抗疲労効果。 ・持久力が求められるアスリートに必須の抗酸化作用。 ・免疫細胞の活性化による感染症予防。 ※スポーツ愛好者なら誰もが避けては通れないのが、上気道感染症(上気道炎)のリスクです。 ・覚醒・ストレス管理・集中促進。 ・鉄分不足補助。 …

ブーツのウォータープルーフ性能を維持する方法

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ブーツの水密性を保証しているのは、ウォータープルーフ加工や通気性の良いメンブレン(被膜)などブーツ自体のデザインによるものか、ウォータープルーフレザーのような構成からなるものです。 いささか扱いにくい側面も併せ持つウォータープルーフブーツ。しかし、防滴加工を施すことで水を弾く性能を向上させることも可能です。いわゆる“防水”スプレーをシュっと吹きかけるのです。 ブーツ生地に水分が浸み込むのを防止。水の吸湿を抑え、その効果をより長く保ちます。 レザーブーツなら、ウォータープルーフのクリームを使って、フットウェアが濡れないよう、そして雨染みができないように対策しましょう。   ハイキングにマストな主役級アイテム、シューズ/ブーツ。選び方・履き方・お手入れなどのアドバイスをお届けしています。 ▼正しくハイキングシューズを履くコツ、ひもを結ぶコツ ▼ハイキングシューズのお手入れ方法 ▼冬のハイキングシューズの選び方 ▼ハイキング再開に向けての準備 ▼ドライで快適にハイキングを楽しむための7つの対策   Decathlon…